Ile czasu potrzebujemy, aby schudnąć 10 kg?
Motywacja, sen, dieta i trening. To one sprawiają, ze łatwiej nam pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Wojciech Grodzicki, trener i dietetyk, opowiedział, jakie błędy najczęściej popełniamy podczas odchudzania i poradził, jak ich uniknąć. Ile czasu potrzebujemy, aby schudnąć 10 kg?
Trening, który pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut
Spinning to forma treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), która pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut. Wszystko zależy od tego, jak intensywny będzie nasz trening. W większości klubów sportowych można wybrać się na takie zajęcia. Prowadzi je doświadczony instruktor, który doskonale wie, jak wycisnąć z uczestników siódme poty. Do ćwiczeń wykorzystuje się specjalne rowery, a sama jazda przypomina jazdę na dworze.
Spinning – korzyści prozdrowotne
-
Pozwala spalić bardzo dużo kalorii w krótkim czasie.
-
Powoduje wzrost tętna i pozytywnie wpływa na funkcjonalność płuc.
-
Jako trening kardio o dużym natężeniu, pomaga również budować mięśnie i zwiększać siłę mięśniową.
-
Zwiększa się wytrzymałość organizmu i poprawia się jego kondycja.
-
Z czasem poprawie ulega także nasza postawa ciała.
- Szybki i intensywny trening daje bardzo dużo satysfakcji, pozwala zredukować stres i uwolnić hormony szczęścia.